내츄럴하게 내 마음을 추앙하라!

마이너 브레이크를 평소에 잘 활용하고 번아웃이 느껴질 때 힐링 공책을 열어 자신에게 잘 맞는 힐링 활동을 하는 것은 꼭 필요한 일이다. 힐링 공책은 꼭 실제해야 하는 것은 아니고 마음에 있어도 된다. 나만의 마이너 브레이크를 찾았다면 연구 개발이 필요하다. 하지만 의외로 내가 내 마음을 잘 모르기 때문에 힐링 노트를 하나 두는 것이 좋다. 의외의 상황에서 자신의 힐링 활동을 만나는 경우가 많다. 예를 들면 한 직장인 아빠가 초등하교 자녀가 드론을 사서 같이 놀자고 조르는데 비록 쉬고 싶은 주말이었지만, 드론을 구매해 야외로 나갔다는 것이다. 서툰 실력에 고생하다 드디어 드론이 날아올라 뿌듯한 마음에 자녀를 찾으니 옆에 보이질 않았다고 한다. 황당하게도 예쁜 애완견과 함께 놀러 온 가족 쪽에 그 집 자녀인 양 가 있었다는 것이다. 속상한 마음에 ‘드론 공격’이 떠올랐지만 포기하고 더 높이 날렸다고 한다. 그 때 신기하게도 ‘자유로움’이 느껴지며 힐링을 경험했다는 것이다. 이후 혼자서 드론 힐링을 즐기고 있다고 한다.

힐링을 이렇게 이야기하는 것이 피곤하게 느껴질 수 있지만 힐링에도 연구 개발이 필요하다는 걸 말해주고 싶다. 그리고 힐링에 대한 지식과 연습도 필요하다. 앞에 예처럼 내 마음이 무엇에 힐링 되는 지 잘 모르는 경우가 많다. 내 마음이지만 보이지 않고 직접적인 소통도 어렵기 때문이다. 힐링의 시작은 내 마음과의 소통(mindful communication)이다. 마음이 좋아하는 활동들을 찾아 꾸준히 삶에 적용하는 것은 중요한 마음 소통법이다. 그러다 보면 내 마음 공책에 나만의 힐링 리스트들이 한 줄씩 늘어나게 된다.

연구로 입증된 힐링 공책 개발 관련 조언들을 소개해 보면, 힐링은 긴 여유시간을 확보해 화려한 활동을 해야만 찾아오는 것은 아니다. 내 마음을 업무 스트레스에서 잠시 떨어지게 하는 근무 시간 중의 단 10분의 작은 휴식(minor break)도 스트레스로 지친 마음과 과도한 스트레스 호르몬이 흘러나온 생체 시스템을 원 상태로 복원한다. 어떤 활동이 좋은지에 대한 답은 나에게 잘 맞는 활동이 최고이다. 동료와 부부가 같은 힐링 활동이나 취미를 하려다 낭패를 겪는 경우가 많다. 우정이나 사랑과는 무관하게 ‘힐링’ 활동에 대한 내 마음의 선호 경향은 다를 수 있기 때문이다.

사람에 따라 동료와 커피 한 잔을 하며 즐기는 대화가, 아니면 점심 시간을 이용해 자연이 공원에서 산책을 할 때 브레이크가 찾아온다. 회사에 따라서는 사무실을 공원 같은 분위기의 장소를 만들어 놓기도 한다. 우리 회사에는 그런 공간이 없다고 너무 섭섭해할 필요는 없다. 과거의 멋진 사진이나 가고 싶은 곳의 사진을 버츄얼하게 보는 것도 유사한 힐링 효과가 있는 것으로 되어 있다. 창가에 작은 화분을 물끄러미 바라보는 것도 훌륭한 마이너 브레이크가 될 수 있다. 매일 매일 일과 업무에 온 신경을 쏟았더라면 오늘 하루는 작은 마이너 브레이크 하나로 큰 힐링을 맛보는 건 어떨까?